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BALADA FITNESS

Quem tá a fim de praticar atividade física, mas a fim de verdade, dá um jeito, não importa a hora nem o lugar

por_ Daniel Marques


Balada Fitness - Matéria - Revista SEXY

AS DESCULPAS SÃO geralmente as mesmas. Quem aí nunca se pegou dizendo que falta tempo para malhar, que depois do trabalho bate uma preguiça descomunal, que a academia vive cheia ou que acha zoado pedalar na rua por causa do trânsito? Como diria seu Creysson, seus problemas acabaram! Ou melhor, suas desculpas acabaram. Isso porque a oferta de academias 24 horas e de grupos de esportistas que se reúnem na calada da noite não para de crescer, aumentando assim as opções para quem tem hábitos noturnos.

Academias como a VIP e a Gaviões, em São Paulo, perceberam o aumento na demanda depois das 22h e decidiram expandir o horário de funcionamento. Com isso os clientes ganham, além músculos e bem-estar, aparelhos de musculação mais vazios, chuveiros disponíveis e abundância nas vagas de estacionamento. Em outras cidades do país, porém, o número de unidades com esse tipo de serviço ainda é restrito.

Quem prefere atividades ao ar livre também encontra boas opções durante a madrugada. Um dos grupos pioneiros, o Night Biker?s Club foi criado na década de 1980 por Renata Falzoni, cicloativista e videorrepórter da ESPN, e hoje é exemplo para muitos grupos que saem pela noite pedalando em centros urbanos. Quem faz parte indica: além de praticar exercício, é uma forma de relaxar, fugir do calor e, óbvio, fazer novas amizades - de preferência bem coloridas.



Balada Fitness - Matéria - Revista SEXY


Além de servir de estímulo para os 46% de brasileiros que, segundo o IBGE, não praticam exercícios o suficiente para uma vida saudável, as opções de esporte na madrugada ajudam aqueles que sofrem de insônia. Segundo especialistas, a produção de hormônios como a endorfina e a elevação da temperatura do corpo, em um momento do dia em que ela tende a diminuir ligeiramente, ajudam o cérebro a "desligar". Uma dica que pode contribuir para acalmar os neurônios depois da atividade física é tomar um banho morno antes de cair na cama. Lembre-se: o velho papo de respeitar 7 ou 8 horas de sono por dia continua valendo.

A alimentação também precisa ser controlada se a ideia é inverter o dia pela noite. Antes do treino, cai bem receitas com carboidratos complexos, que demoram mais para serem digeridos e absorvidos, como arroz integral, batata-doce e tapioca. Depois da atividade, a regra é não se empanturrar, preferindo pratos leves como iogurte batido com fruta, salada com atum ou um omelete feito apenas com claras e pouco sal. Diz aí, agora ficou difícil inventar desculpinha, né?



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Na malhada da noite

Academia VIP
A maioria das unidades fica na Zona Sul de São Paulo.
academiavip.com.br

Rede Academia 24 horas
São cinco unidades, três em São Paulo, capital, e duas em Campinas, no interior do estado.
academia24horas.com.br

Academia Gaviões
Três unidades da rede em São Paulo, além da de Guarulhos, funcionam sem parar.
academiagavioes.com.br

Academia Fitness Point
A única que funciona a qualquer hora em São José dos Campos.
fitnesspoint24h.com.br

Academia Acquasports
Principal opção em Belo Horizonte.
acquasports24h.com.br

Academia Korpus
Fica em Campina Grande, Paraíba.
academiakorpus.com.br


Fontes: Iva Bittencourt, personal trainer; International Journal of Sports and Exercise Medicine; National Sleep Foundation Poll, realizado em 2013 nos Estados Unidos.




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