Dicas de como deixar o homem mais potente
Benefícios dos exercícios para a saúde sexual
direção e fotografia_ Nelson Miranda @nelsonmirandafotografo / apresentação_ Anny Alves @annyalvesbroficiall e Taluane Boom @taluaneboom / reportagem_ Ketlen Silva @eu_ketlensilva / prazeróloga_ Reh Queen @rehqueenoficial / mentora de relacionamentos_ @agnideusa
agradecimento_ Belle Motel @bellemotel / Quo Motel @quomotel
instagram_ @papodepijama.sexy
Como homem de sucesso, você já sabe que o bem-estar e a saúde integral são fundamentais para manter a alta performance em todas as áreas da vida. Mas você sabia que existem exercícios específicos que podem melhorar significativamente a qualidade da sua ereção e aumentar o prazer nas suas relações?
Já abordei o tema da ereção anteriormente aqui, mas poucos conhecem os exercícios que podem transformar a saúde sexual masculina.
Nos anos 1940, o ginecologista Arnold Kegel desenvolveu exercícios para fortalecer o músculo pubococcígeo, crucial tanto para homens quanto para mulheres. Fortalecer essa área não apenas previne problemas futuros, como também melhora a qualidade na relação sexual.
Ao incorporar esses exercícios na sua rotina, você fortalecerá os músculos do assoalho pélvico, melhorando a circulação sanguínea e aumentando a libido, ou seja, potencializando a sua energia sexual. A prática regular também aprimora o controle muscular durante o orgasmo, intensificando o prazer e proporcionando uma ereção mais firme e duradoura, além de reduzir a ejaculação precoce.
Como começar
Identificação dos músculos pélvicos: Ao urinar, tente interromper o fluxo de urina. Se você perceber que sente dificuldade, é porque sua musculatura pélvica pode estar precisando de melhores cuidados. Ressalto que esse processo de pausar a urina não é para ser feito como exercício de fortalecimento, mas apenas para identificar o grau de fortalecimento em que se encontra a musculatura pélvica. Esses músculos utilizados são os que você precisa fortalecer.
Exercício básico: Escolha um momento que você possa ter foco e contraia os músculos pélvicos, mantendo a contração por 5 segundos. Depois, relaxe por 5 segundos. Repita 10 vezes. À medida que os músculos se fortalecem, aumente gradualmente a duração das contrações para 10 segundos.
Respire normalmente: Não prenda a respiração durante os exercícios.
Seja consistente: Integre os exercícios à sua rotina diária.
Discrição: Os exercícios podem ser feitos discretamente em qualquer lugar.
Paciência: Leva algumas semanas de prática consistente para notar melhorias.
Exercícios em casal
Realizar esses exercícios junto com sua parceira pode fortalecer não apenas os músculos, mas também a conexão entre vocês. Para melhores resultados, procure orientação de fisioterapeutas especializados no assoalho pélvico.
Por fim, integrar esses exercícios na rotina diária, tanto individualmente quanto em casal, não apenas aprimora a qualidade sexual, mas também fortalece os laços de intimidade e confiança. Esse compromisso mútuo com a saúde e o prazer pode transformar significativamente a vida e a relação entre você e sua parceira.
Agni é Mentora de relacionamentos e treina homens e casais com seu Método MEF®️ para alcançar a confiança e revelar, sem medo, seus desejos mais profundos.